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Vitamina D3 e Covid-19

2 de Maio de 2020 Práticas •
Comentários fechados em Vitamina D3 e Covid-19

Há muitas semanas que era para escrever este artigo, mas decidi que quando o fizesse teria que ter alguma informação mais substancial sobre a relação entre a Vitamina D3 e o Covid-19.

A minha relação com a Vitamina D3 começou há 10 anos atrás quando ouvi uma referência num podcast de segurança informática. Na primeira semana de março voltei a ouvir no mesmo podcast a referência a esse episódio de há 10 anos atrás. Desta vez tomei mais atenção, embora uma pesquisa no meu gmail tenha revelado que já há 10 anos havia “passado” a informação.

Na página de Steve Gibson podemos observar um resumo bastante extenso sobre esta vitamina, embora o possamos também encontrar em muitos locais da Internet, como no Wikipedia. Do meu ponto de vista, há alguns pontos mais importantes:

  • A vitamina D3 é de “borla” quando apanhamos Sol. Nem sequer é preciso estar muito tempo ao Sol para apanharmos uma boa dose.
  • A capacidade de sintetizar vitamina D3 decresce à medida que envelhecemos.
  • Há pouca investigação sobre esta vitamina, porque sendo de “borla”, tem recebido pouca atenção. Mesmo quando é comprada na forma de suplemento, o seu custo é irrisório (ou pelo menos devia ser…).

Mesmo com pouca atenção, os estudos que têm saído são bastante claros. Antes deste episódio de Covid-19, havia um estudo que claramente se destacava, por ser uma revisão sistemática de um conjunto bastante significativo de outros estudos. As suas conclusões não deixam grandes dúvidas:

  • Vitamin D supplementation was safe and it protected against acute respiratory tract infection overall. Patients who were very vitamin D deficient and those not receiving bolus doses experienced the most benefit.

Depois de ouvir o podcast e ter descoberto este estudo, não tive quaisquer dúvidas em recomendar a todos os meus conhecidos e amigos, que tomassem Vitamina D3. Eu próprio comprei duas caixinhas de Vitamina D3 que dariam para vários anos, não fosse o respetivo prazo. Mas dá para a família toda! E a quem não conseguisse, que tentassem apanhar Sol, muito Sol…

Ante-ontem foi com bastante agrado que descobri acidentalmente um estudo onde se parece confirmar esta ligação, agora também com a Covid-19. Note-se que o estudo é também baseado num reduzido número de casos, mas identifica claramente uma associação entre a insuficiência de Vitamina D e a gravidade do estado de Covid-19. O resultado que mais se destacou para mim foi a de que 100% dos pacientes do estudo admitidos à Unidade de Cuidados Intensivos com menos de 75 anos tinham deficiência de Vitamina D.

Entretanto, numa breve pesquisa, descobri que há várias outras fontes insuspeitas sobre a relação da Vitamina D3 na prevenção do Covid-19, e sobretudo de casos mais graves. A lista deverá ser mais extensa, mas estes foi os que descobri rapidamente:

Outra fonte que tenho como boa, e que tem sido a minha fonte principal sobre o coronavirus é o canal Medcram do Youtube. No vídeo abaixo e que também tive oportunidade de ver no início de março, é explicado de forma clara como a Vitamina D ajuda a fortalecer os nossos sistemas imunitários. Vale bem a pena ver este episódio, bem como muitos outros do mesmo canal:

Mortes por Distrito

13 de Abril de 2020 Práticas •
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No artigo de ontem referenciei o site https://evm.min-saude.pt/. Nesse mesmo site, para além do total de mortes , é possível detalhar os dados, nomeadamente em função dos distritos.

Na tabela abaixo, com a evolução do número de mortes em 2020 por distritos de Portugal continental, vemos como essa evolução foi relativamente consistente ao longo de março e abril, em quase todos os distritos. Realçaria alguns pontos que me parecem importantes.

  • Nos distritos com maior número de casos Covid, pelo menos mais mediatizados, como foram os casos de Porto e Aveiro, os valores registam uma notória subida, mas sem atingir os valores mais elevados do ano.
  • Em distritos em que o Covid-19 continua praticamente sem expressão, como é o caso de Portalegre (onde o único concelho que aparece no relatório da DGS é Elvas, e com apenas 4 casos), a tendência de subida de mortes foi semelhante à dos restantes distritos.
  • O distrito de Évora registou já em abril um número de mortes diários superiores aos de janeiro e fevereiro.
  • Há distritos que estão a regressar mais rapidamente a valores inferiores, como é notavelmente o caso de Leiria.
  • Há um distrito que parece ter passado mais incólume, embora se m registar a tendência de diminuição normal. O distrito em causa foi o de Setúbal.

Mortes em Portugal

12 de Abril de 2020 Práticas •
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Muito se fala nas últimas semanas em Portugal sobre o Covid-19, e sobre o seu impacto. Infelizmente, é tudo muito apaixonado, e muito pouco baseado em factos, e nomeadamente factos contextualizados.

A minha pergunta favorita para quem acha que esta situação merece um Estado de Emergência é a seguinte, e sugiro ao leitor que a tente responder, se não sabe: Quantas pessoas morrem por dia em Portugal?

O site https://evm.min-saude.pt/ é um site oficial do Ministério da Saúde, que faz a vigilância da mortalidade em Portugal, em tempo real. Tem uma série de dados que começa em 2009, e que portanto nos dá uma ideia clara de como evolui, diariamente, a mortalidade em Portugal.

O gráfico que eles tem na primeira página tem uma resolução diária, e um eixo dos yy que não deixa ver o gráfico com clareza. Por isso fui buscar os dados para uma folha de cálculo, calculei uma média móvel de 7 dias, e o resultado está no gráfico abaixo (cliquem para ampliar). Anoto a seguir alguns pontos importantes, alguns deles apontados também no gráfico:

  • A curva a preto é o número de mortes em Portugal em 2020.
  • A curva a azul é o número de mortes em Portugal em 2020, descontadas as mortes oficiais do Covid-19.
  • Os valores mínimos de mortes ocorreram nos dias 6 e 7 de março, com 284 mortes em cada um desses dias. O valor mínimo em termos de média móvel é alcançado no dia 8 de março.
  • As escolas fecharam no dia 13 de março e não voltaram a abrir.
  • A primeira morte oficial de Covid-19 foi registada a 16 de março.
  • O Estado de Emergência foi decretado a 18 de março.

Da análise do gráfico é também possível tirar algumas conclusões imediatas:

  • De uma forma geral morre-se muito menos em Portugal no Verão do que no Inverno. Este é um tema interessantíssimo, que tentaremos abordar em artigos posteriores.
  • Morreu-se este ano muito menos em fevereiro que o habitual.
  • Já se morreu muito mais por dia em Portugal. No dia 2017-01-02 morreram 578 pessoas em Portugal. No pico de Covid-19, morreram no dia 2020-04-07, 379 pessoas. Quase 200 pessoas menos num dia!
  • A subida registada a partir de dia 6 de março é uma evolução completamente atípica para o mês de março.

Relativamente ao último ponto, só vejo duas hipóteses para a subida verificada:

  • O número de mortes por Covid-19 é muito superior ao que vem referenciado nas estatísticas da DGS;
  • O número de mortes decorrente do confinamento social é superior ao número de mortes oficiais de Covid-19.

Há muita coisa que salta destes números. Mas, para já, vou apenas cingir-me aos dados…

Embrulhar matematicamente

19 de Dezembro de 2019 Práticas •
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Já houve ocasiões em que ao embrulhar um presente o papel ficou curto. Por isso, hoje verifiquei com surpresa que há um método de embrulho mais eficiente que o que uso: embrulhar na diagonal.

Todavia, os vídeos que vi eram todos a olho, e nenhum explicava muito bem como cortar o papel de forma mais ou menos ótima. Ainda tive que procurar um bom bocado na net, mas curiosamente a melhor explicação que encontrei é a de uma portuguesa, Sara Santos.

Encontrei as fórmulas neste link, mas uma explicação num vídeo da BBC, com a própria Sara Santos, a partir do minuto 2:40 do vídeo abaixo. Não sei ainda quanto é a poupança sobre o método tradicional, mas também não deve ser difícil de calcular…

Refazer peças de plástico sem impressora 3D

15 de Outubro de 2019 Práticas •
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Fiquei impressionado com a “engenhosidade” da técnica de recuperação de peças de plástico partidas apresentada neste vídeo por permitir recuperar coisas que tipicamente não tinham outra solução que não fosse usar assim ou comprar uma nova.

A solução apresentada no vídeo passa por juntar bicarbonato de sódio com super-cola para obter um cimento/cola. Esse cimento/cola solidifica muito rapidamente e pode depois ser limado e cortado à forma desejada.

A vantagem de utilizar a super-cola com o bicarbonato de sódio é que esta cria uma massa rígida que pode ser depois limada ou cortada ao formato da peça que se partiu. A super-cola, por seu lado, quando usada em separado, só serve de cola.

Esta solução pode não ser nova na web, mas para mim, que volta e meia tenho de arranjar o que lá em casa alguém diz que “partiu-se”, pode vir a servir. Pode servir, por exemplo, para reconstruir a tampa das pilhas do comando remoto com que uma das crianças teima em brincar enquanto vê televisão.

No vídeo, o autor diz que viu a técnica em vídeos de recuperação de instrumentos musicais e não entra em muitos detalhes sobre a razão pela qual a super-cola reage com o bicarbonato de sódio, mas demonstra a sua aplicação em vários objetos que aparentemente não teriam solução.

Com esta solução, a compra de uma impressora 3D deixa de ter menos uma vantagem a seu favor. E já tínhamos aqui apontado desvantagens de usar uma impressora 3D.

Valores NPK

16 de Agosto de 2019 Práticas •
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Quando compramos adubo ou qualquer outro produto que constitua “alimento” para as plantas, os valores NPK devem ser sempre equacionados com atenção. O termo NPK vem das iniciais dos elementos químicos Azoto (N), Fósforo (P) e Potássio (K).

As plantas, cujo “alimento” principal é a água (H20) e dióxido de carbono (CO2), para efetuar a fotossíntese, precisam no entanto de outros nutrientes. E os nutrientes NPK são os principais, sendo essenciais para as seguintes vertentes:

  • O azoto (N) é sobretudo responsável pelo crescimento das folhas das plantas.
  • O fósforo (P) é o que contribui para o crescimento das raízes, e o desenvolvimento das flores e frutos.
  • O potássio (K) é o nutriente da qualidade, contribuindo para o tamanho, cor, sabor, etc.

Dos valores NPK há que saber essencialmente dois aspetos:

  • Quanto maior são os valores, maior é a concentração do nutriente. Assim, um NPK de 10-10-10 tem o dobro de nutrientes de um 5-5-5, quando comparado o mesmo peso.
  • O valor de N representa a percentagem de peso de azoto. Assim, um NPK de 10-10-10 significa que existem 100 gramas de azoto por quilo. Os valores de P e K estão relacionados percentualmente, mas a conversão não é linear, conforme pode ver neste artigo.

Os valores de NPK aplicam-se quer a adubos químicos, quer orgânicos. Alguns destes últimos não têm esta informação, pelo que deverá estar atento à sua possível qualidade.

Em termos téoricos, deveria conhecer a composição do seu solo, antes de adicionar nutrientes. É como uma planta que já tenha água: não precisa mais. Se o solo já tem um dos nutrientes, só precisará dos restantes. Adicionalmente, determinados nutrientes serão mais importantes em determinados momentos do crescimento das plantas, mas esta e outras vertentes analisaremos em artigos subsequentes.

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